التخلص من الزائدة في الخصر يمكن أن يكون دون قيود صارمة واتباع نظام غذائي موهن ، تحتاج إلى إعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك. هذه المنتجات سوف تساعدك على فقدان الوزن في الخصر.
لا يعطى نظام غذائي صارم وقيود غذائية صارمة للجميع، إلى جانب الكثير من الناس يعانون من السمنة ولديهم حاجة للتخلص من مجرد بضعة سنتيمترات إضافية من وحدة التخزين في منطقة الخصر. إذا كنت تراجع النظام الغذائي الخاص بك وتشمل الأطعمة المناسبة ، ثم سوف تكون رواسب الدهون في الخصر أقل. هذه الطريقة تستغرق وقتا أطول من النظام الغذائي ، ولكن من الأسهل تحملها ، لأنها لا تنطوي على قيود والجوع.
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن عند الخصر ، فيجب أن تكون هذه الأطعمة في نظامك الغذائي.
منتجات الألبان من محتوى منخفض الدهون
الحليب واللبن والجبن والزبادي اليوناني قليل الدسم يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، لكنها غنية في الأحماض الأمينية الأساسية لانقاص الوزن. أهمها هو حمض أساسي من الأحماض الأمينية ، فمن الضروري لحرق الأنسجة الدهنية وخلق العضلات. في المنتجات ذات المحتوى المنخفض من الدهون ، ليس محتوى الليوسين أقل من الكل.
خبز من دقيق الحبوب الكاملة
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فإن الناس غالبا ما يرفضون الخبز تماما ، وهذه القيود ستكون زائدة عن الحاجة ، لأنها غير مجدية. لا تحتاج إلى حرمان نفسك تماما من الخبز، ونحن بحاجة إلى استبدال الخبز التقليدي على الخبز والحبوب الكاملة، وسوف تعطي الجسم الكثير من المغنيسيوم، عنصر التتبع التي تشارك بنشاط في التمثيل الغذائي للدهون ويساعد على حرق الدهون.
الفلفل الأحمر
الآن تتوفر هذه الخضار الغنية والمفيدة واللذيذة جدا في أي وقت من السنة ، لذلك سيكون أداة لا غنى عنها لفقدان الوزن في الخصر. الفلفل الأحمر الكثير من فيتامين C، الليكوبين والبيتا كاروتين، وهذا المزيج يجعل وظيفة واقية من الجسم أقوى، يتم تقليل الحاجة إلى تراكم الدهون الزائدة في الجسم.
المضافات الغذائية الحادة
تشيلي والتوابل حار والخردل جعل عملية التمثيل الغذائي أسرع ، إذا كنت تحب حار ، فأنت محظوظ جدا. عند إضافتك لأطباق التوابل المعتادة ، سوف تبدأ بالحرق بعد كل وجبة للحصول على سعرات حرارية أكثر بنسبة 25٪.
سمك أصناف دهنية
الامتناع عن تناول جميع الأطعمة الدهنية لفترة من فقدان الوزن ستكون فكرة سيئة مثل التخلي تماما عن الخبز. يجب بالضرورة أن تكون أصناف الأسماك الدهنية موجودة في قائمة الشخص الذي يهتم بجمال الخصر. استخدام الأسماك الزيتية يتم توفير نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، لديهم القدرة على تسريع عملية الأيض، وتمنع عمليات الشيخوخة ومقاومة مظاهر الاكتئاب. هذا الأخير مهم جداً ، لأن فقدان الوزن غالباً ما يرتبط بالتوتر وتدهور الحالة المزاجية.
