الماء يجعل مساهمة كبيرة في تكوين كوكبنا. أكثر من ثلثي المياه تحتل سطح الأرض. الماء هو شرط ضروري لوجود جميع الكائنات الحية على الأرض.
الشخص العادي على هذا الكوكب هو الماء حوالي 60٪. عند الولادة، وهي الهيئة الرضع هو الماء 75٪، والذي كان سببه زيادة كمية الدهون في الجسم من الأطفال حديثي الولادة.
ما هو الدور الذي ينفذ الماء في الجسم ومدى احتياجه لتناول الطعام البقاء في صحة جيدة؟
الماء في أجسامنا بمثابة توسيد وتزييت المفاصل، وينظم درجة حرارة الجسم، ويغذي الدماغ والحبل الشوكي. الدماغ والقلب للإنسان قبل ما يقرب من ثلاثة أرباع من الماء. تكوين يتضمن بالفعل خفيفة المياه 83٪. وحتى عظام صلبة وقوية تحتوي على المياه بنسبة 31٪.
كل يوم نفقد 2-3 لترات من الماء. كما الماء يجعل مساهمة كبيرة في الجسم، فقدان السوائل في حاجة إلى تجديد باستمرار.
فرط التميه – محتوى الماء الزائد في الجسم، ليست أقل خطورة من الجفاف. الجفاف، وبدلا من ذلك الجفاف قد يؤدي إلى الموت خلايا الجسم، والأملاح المعدنية فرط التميه فشل. كل من هذه الظواهر يمكن أن يؤدي إلى عواقب لا يمكن إصلاحه، وفي أسوأ سيناريو – الموت.
في الحياة اليومية ، يتم تنظيم توازن الرطوبة في الجسم بسهولة. لفترة طويلة كان هناك رأي في يوم ما تحتاجه لشرب 2 لتر من الماء. يدرك العلماء الآن أنه بالنسبة لكل شخص ، فإن الكمية المناسبة من الماء المستهلكة في اليوم مختلفة. هذا الرقم يعتمد على وزن الشخص ، على بيئته وعلى طريقته في الحياة. وكقاعدة عامة ، تبلغ هذه الكمية من النساء 2-2.7 لتر ، وللرجال 2.5-3.7 لتر.
الماء هو أنظف مصدر للرطوبة ، ومع ذلك ، فإن القهوة والشاي والفواكه والخضروات تجدد أيضاً تزويد السائل. يلعب الاستهلاك الكافي للمياه دوراً هاماً في صحة الإنسان. الاستهلاك الأمثل للمياه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، ويساعد في الوقاية من مرض السكري ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
